مکمل غذایی چیست؟

امروزه بسیاری از مردم همزمان با رژیم غذایی عادی خود و وعده‌های غذایی روزانه از ترکیباتی تحت عنوان مکمل استفاده می‌کنند. مکمل غذایی هر نوع ماده مغذی یا ترکیبی است که به طور معمول در غذا به صورت طبیعی وجود ندارد و به عنوان یک مکمل در روتین غذایی فرد اضافه می‌شود. این ترکیبات معمولا شامل ویتامین‌‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، عوامل تقویت کننده عملکرد و … هستند. مصرف مکمل غذایی معمولا با هدف تامین نیازهای مغذی بدن، افزایش سطح انرژی، استقامت، قدرت بدن و عملکرد مغزی انجام می‌شود.

مکمل غذایی مناسب چه افرادی است؟

مکمل‌های غذایی به طور کلی برای افرادی مناسب هستند که نیازهای مغذی خاصی دارند و نمی‌توانند آن‌ها را از طریق غذاهای معمولی تامین کنند. بعضی از افرادی که ممکن است نیاز به مصرف مکمل غذایی داشته باشند عبارتند از:

1. افرادی که در محیط کاری خاصی مشغول به فعالیت هستند، مانند معدنچیان، کارگران صنعتی که در معرض مواد شیمیایی، مواد سمی و … هستند.
2. کسانی که به دلیل بیماری‌های مزمن، علائم کمبود مغذی، عدم جذب مناسب مواد مغذی در گوارش و غیره نیاز به مصرف مکمل دارند.
3. ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی زیادی دارند و نیاز به افزایش سطح انرژی، حفظ عضلات و بهبود عملکرد بدن دارند.
4. کسانی که در دوران بارداری، شیردهی، پیری و یا دوران رشد و تکامل هستند.
5. افرادی که رژیم غذایی خاصی دارند مانند وگان‌ها، افراد دیابتی و …

انواع مکمل غذایی

انواع مختلفی از مکمل‌های غذایی وجود دارد که برای تامین نیازهای مختلف بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. برخی از مهم‌ترین انواع مکمل غذایی به شرح زیر است:

• افزایش انرژی و رفع خستگی

ممکن است بنا به دلایل مختلفی از جمله عدم داشتن برنامه غذایی مناسب یا انجام تمرینات شدید، بسیاری از افراد به مکمل‌های انرژی زا نیاز داشته باشند. این سری مکمل‌ها شامل ترکیباتی از جمله آمینو اسیدهای شاخه دار، کافئین، کوانزیم کیوتن، کراتین و .. هستند.

• حافظه و اعصاب

اهمیت بالای پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل در سنین بالا باعث ایجاد روش‌های بسیاری از جمله کمک گرفتن از داروهای تقویت حافظه و بهبود سیستم عصبی شده است. قرص تقویت حافظه مکملی است که جهت بهبود عملکرد مغز و حافظه تهیه شده و از ترکیبات مختلفی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی برخوردار است.

• قرص لاغری

قرص لاغری یا مکمل‌های لاغری فراورده‌هایی هستند که با هدف کاهش وزن و چربی اضافی بدن فرموله شده‌اند. معمولا این مکمل‌ها ترکیباتی همچون کافئین، گارسینیا کامبوجیا و عصاره‌های گیاهی مانند چای سبز دارند که باعث افزایش متابولیسم بدن، کاهش اشتها و کاهش وزن می‌شوند.

• قرص و شربت اشتها آور

مکمل تقویت اشتها مکملی است که جهت افزایش اشتها و تقویت روند گوارشی تهیه شده است. این مکمل‌ها ممکن است شامل ترکیبات مختلفی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی و … باشند که به هضم غذا و کاهش التهاب دستگاه گوارش کمک می‌کنند.

• مکمل بانوان

مکمل مخصوص بانوان شامل مکمل‌هایی می‌شود که برای تامین نیازهای مغذی بدن بانوان تهیه شده‌اند. این مکمل‌ها با دارا بودن انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی در حفظ سلامت کلی بدن اعم از سیستم عصبی، پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی، بهبود وضعیت در دوران قاعدگی و یائسگی و درمان اختلالات هورمونی نقش موثری دارند.

• مکمل کودکان

مکمل‌های مخصوص کودکان به دلیل ویژگی‌های خاصی که دارند، شامل مزایایی مانند حمایت از سلامت، رشد و توسعه ایمن و مفید هستند. مکمل‌های کودکان معمولا شامل انواع مختلفی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و فیبر هستند که نیازهای تغذیه‌ای کودک را تامین کنند.

• مکمل گوارش و معده

مکمل گوارش شامل مکمل‌هایی است که برای بهبود عملکرد گوارش و معده و تسهیل هضم غذا به کار می‌روند. این مکمل‌ها ممکن است شامل مواد غذایی مختلفی مانند پروبیوتیک، پری بیوتیک، آنزیم هضمی، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی باشند.

• مکمل آقایان

این نوع مکمل‌ها محصولاتی هستند که به طور خاص برای تامین نیازهای آقایان طراحی شده است. چرا که نیاز آقایان با بانوان و کودکان متفاوت بوده و ممکن است به ترکیباتی بیشتر یا حتی کمتر نیاز داشته باشند. به همین خاطر توصیه می‌شود جهت بهبود عملکرد بدن به سراغ قرص مکمل غذایی مناسب خود بروید.

• مکمل گیاهی

مکمل‌های گیاهی نیز از گیاهانی مانند زنجبیل، گینکوبیلوبا و … برخوردار هستند و می‌توانند برای بهبود سلامت و کاهش علائم بیماری مفید باشند. این مکمل‌ها ممکن است در اشکال پودر گیاهی، کپسول و قرص گیاهی عرضه شوند.

• مواد معدنی و ویتامین‌ها

ویتامین‌ها و مواد معدنی مواد مغذی مهمی هستند که به طور طبیعی در برخی از غذاها وجود دارند. با این حال در برخی از موارد مصرف قرص مکمل غذایی حاوی این ترکیبات برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغزی، افزایش سطح انرژی و … مفید است.

مکمل غذایی برای چاقی

انواع مکمل افزایش وزن ، مکمل افزایش حجم و مکمل چاقی برای کسانی که دچار کمبود وزن شدیدی هستند یا به هر دلیلی نیاز به افزایش وزن دارند تجویز می‌شود. این سری مکمل‌‌ها به افراد کمک می‌کنند تا کمبود وزنشان را در مدت کوتاهی برطرف کنند. مکمل افزایش وزن به واسطه ترکیباتی مانند انواع پروتئین، کراتین، پتاسیم، کلسیم، پروبیوتیک و … می‌تواند باعث افزایش وزن شود. مکمل‌های افزایش وزن می‌توانند به دو روش مستقیم و غیر مستقیم بر تحریک رشد و افزایش وزن کمک کنند. روش مستقیم مانند مکمل‌های پروتئینی، کربوهیدراتی، چربی و ویتامین‌ها که افزایش وزن را به دنبال دارند. روش غیر مستقیم نیز به واسطه بهبود رشد و توسعه عضلات از طریق افزایش تولید هورمون‌های رشد اتفاق می‌افتد.

مکمل غذایی برای سالمندان

با افزایش سن جذب مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن کمتر می‌شود. به همین خاطر باید برای تامین این کمبود از مکمل استفاده نمایید. در واقع مکمل‌های غذایی بالای ۵۰ سال می‌توانند خطر ابتلا به مشکلات سلامتی مانند پوکی استخوان یا آرتروز را کاهش دهند. البته حتما در نظر داشته باشید که برای استفاده از مکمل غذایی تصمیم خودسرانه نگیرید و با پزشک خود مشورت کنید. چرا که در بعضی موارد مصرف بی رویه این سری مکمل‌ها می‌تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد.

تفاوت مکمل غذایی و دارویی

مکمل غذایی به ترکیباتی گفته می‌شود که به رژیم غذایی روزانه افراد اضافه شده تا نیازهای غذایی بدن را تامین کند. در صورتی که مکمل دارویی به موادی گفته می‌شود که با هدف درمان یک بیماری یا برطرف کردن یک علامت بیماری مصرف می‌شود. تفاوت دیگر این دو دسته این است که مکمل‌های غذایی معمولا شامل ترکیبات طبیعی مانند ویتامین‌‌ها و مواد معدنی هستند در صورتی که داروها شامل ترکیبات شیمیایی هستند که به صورت خاص برای درمان بیماری طراحی شده‌اند. علاوه بر آن مصرف مکمل دارویی معمولا محدود شده است و تنها با نسخه پزشک می‌توان آن‌ را تهیه نمود.

آیا مصرف بیش از حد مکمل های غذایی به بدن آسیب می زند؟

بله. مصرف بیش از حد مکمل‌های غذایی می‌تواند آسیب زننده باشد. به طور مثال مصرف بیش از حد ویتامین ممکن است موجب تشدید علائم بیماری شود. حتی بعضی از مکمل‌های غذایی ممکن است با داروها تداخل داشته باشند و باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناک شوند. به همین خاطر برای استفاده بهینه و سالم از مکمل‌های غذایی بهتر است پیش از مصرف آن‌ها با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و مطمئن شوید که مصرف آن‌ها در حد نیاز بدن شما و بدون تداخل با داروهای مصرفی است.

قیمت مکمل غذایی

قیمت مکمل‌های غذایی می‌تواند بسیار متفاوت باشد و تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار بگیرد. از جمله نوع مکمل غذایی ، برند تولید کننده آن، کشور تولید کننده، تعداد واحد مصرفی، کیفیت محصول و ….. . اما اصلا نگران نباشید؛ چرا که داروخانه دکتر سارا مرادی سعی بر این دارد تا با کیفیت‌ترین مکمل‌های ایرانی و خارجی را با کمترین قیمت ممکن همراه با ضمانت اصالت کالا در اختیار شما کاربران محترم قرار دهد.

خرید مکمل غذایی

با توجه به تنوع بسیار زیاد انواع مکمل‌های غذایی بهتر است خرید مکمل‌ غذایی با توجه به نیاز شما و با مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد. جدایی از آن برای خرید مکمل‌های غذایی بهتر است از منابع معتبر و برندهای شناخته شده استفاده کنید تا از کیفیت و اعتبار محصول اطمینان داشته باشید.