مصرف مولتی‌ ویتامین برای بارداری

بارداری یک دوره حیاتی در چرخه زندگی یک زن است که در این دوران او نه تنها مسئول بهزیستی خود، بلکه جنین در حال رشد خود نیز می‌باشد. مراقبت مناسب در این دوره، میزان انرژی و سلامت عمومی مادر را بهبود می‌بخشد و به رشد سالم جنین کمک می‌کند. از جمله مراقبت‌های ویژه دوران بارداری، تغذیه صحیح می‌باشد. نیاز مادر به تغذیه مناسب و مواد مغذی، در دوران بارداری بیشتر است و ممکن است برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی به میزان کافی از طریق تغذیه روزانه تامین نشوند. مصرف مولتی ویتامین برای بارداری از چند جهت می‌تواند مفید واقع گردد:

– حفظ سلامت مادر

– حفظ سلامت جنین

– کمک به تأمین نیازهای ویتامینی و مینرالی

اما چه زمانی باید این مولتی ویتامین مصرف شود تا بیشترین اثر را داشته باشد؟

در ادامه به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت.

دوران بارداری یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین دوره‌های زندگی خانم‌ها است که نیازهای تغذیه‌ای خاصی را می‌طلبد. تامین مواد مغذی کافی نه تنها برای سلامت مادر، بلکه برای رشد و تکامل بهینه جنین نیز حیاتی است. در این دوران، مصرف غذاهای متنوع و مغذی باید اساس برنامه‌ی غذایی باشد؛ اما گاهی حتی یک رژیم غذایی سالم هم نمی‌تواند تمام نیازهای تغذیه‌ای مادر و جنین را به طور کامل تامین نماید. در چنین شرایطی، مکمل‌های مولتی ویتامینی به عنوان یک راه‌حل اثربخش مطرح می‌شوند.

خواص مولتی ویتامین در بارداری

اهمیت مصرف مولتی ویتامین در بارداری را می‌توان از جنبه‌های زیر بررسی کرد:

• پیشگیری از کمبودهای تغذیه‌ای مزمن

در دوران بارداری، ممکن است برخی از خانم‌ها به دلایل مختلفی نتوانند مواد مغذی مورد نیاز بدن خود و جنین را به ‌طور کامل از رژیم غذایی تامین کنند. عواملی مانند تهوع شدید بارداری، بی‌اشتهایی، حساسیت‌های غذایی یا پیروی از رژیم‌های خاص می‌توانند دریافت کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی را مختل نمایند. این کمبودها ممکن است در طول زمان به مشکلات مزمنی مانند کم‌ خونی فقر آهن، کمبود ویتامین D، کلسیم یا فولات منجر شوند که می‌توانند سلامت مادر و رشد جنین را تحت تاثیر قرار دهند.

مولتی ویتامین‌های مخصوص بارداری با فرمولاسیون دقیق خود، ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را در دوزهای متعادل فراهم می‌کنند و به جبران این کمبودها کمک می‌نمایند. بنابراین، استفاده از مولتی ویتامین‌ها به ‌ویژه در زنانی که با چالش‌های تغذیه‌ای مواجه هستند، توصیه می‌شود.

• پیشگیری از نقص‌های مادرزادی

یکی از مهم‌ترین دلایل توصیه به مصرف مولتی ویتامین در دوران بارداری، وجود فولیک اسید در ترکیب آن است. فولیک اسید (ویتامین B9) نقش اساسی در تکامل لوله عصبی جنین دارد که در هفته‌های ابتدایی بارداری به سیستم عصبی مرکزی و مغز تبدیل می‌شود. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به نقص‌های لوله عصبی جنین (NTDs)، از جمله اسپینا بیفیدا (عدم بسته شدن کامل ستون فقرات) و آننسفالی (عدم تکامل مغز و جمجمه جنین) شود که از جدی‌ترین اختلالات مادرزادی هستند.

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف کافی فولیک اسید در دوران پیش از بارداری و اوایل بارداری می‌تواند تا 70 درصد از بروز نقص‌های لوله عصبی پیشگیری کند. به همین دلیل، سازمان جهانی بهداشت (WHO) و بسیاری از مراکز بهداشتی توصیه می‌کنند که تمام زنانی که قصد بارداری دارند یا در سنین باروری هستند، روزانه فولیک اسید مصرف نمایند.

علاوه بر پیشگیری از نقص‌های لوله عصبی، فولیک اسید در تولید DNA، تقسیم سلولی سالم و تشکیل گلبول‌های قرمز نیز حیاتی است. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به کم‌خونی در مادر شود که خود خطرات متعددی برای سلامت مادر و جنین به همراه دارد.

بنابراین، مصرف مولتی ویتامین‌های حاوی فولیک اسید، به‌ ویژه در زنانی که احتمال کمبود این ماده مغذی در آن‌ها بیشتر است، اقدامی اساسی و موثر برای حمایت از رشد سالم جنین و کاهش خطر بروز نقص‌های مادرزادی به شمار می‌آید.

بیشتر بخوانید: فواید و عوارض قرص فولیک اسید قبل از بارداری

• تقویت سیستم ایمنی مادر

از دیگر خواص مولتی ویتامین برای بارداری، تقویت سیستم ایمنی مادر است.

دوران بارداری با تغییرات چشمگیری در عملکرد سیستم ایمنی همراه است. این تغییرات که برای پذیرش جنین و سازگاری بدن مادر با شرایط بارداری ضروری هستند، می‌توانند ایمنی مادر را در برابر عوامل بیماری‌زا کاهش داده و او را مستعد ابتلا به عفونت‌های ویروسی و باکتریایی کنند. در چنین شرایطی، تقویت سیستم ایمنی برای حفظ سلامت مادر و جنین از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

مولتی ویتامین‌های بارداری با تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، نقش مهمی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی ایفا می‌کنند. به عنوان مثال ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از سلول‌های ایمنی در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و تولید گلبول‌های سفید را افزایش می‌دهد.

ویتامین D با تنظیم تعادل سیستم ایمنی و کاهش پاسخ‌های التهابی، خطر ابتلا به عفونت‌ها را کاهش داده و از سلامت عمومی مادر حمایت می‌کند. زینک یا روی به ‌عنوان یک ماده معدنی ضروری، نقش کلیدی در تکامل و عملکرد صحیح سلول‌های ایمنی دارد و کمبود آن می‌تواند منجر به ضعف ایمنی و افزایش حساسیت به بیماری‌ها شود.

• کاهش خطر کم‌خونی

کم ‌خونی، به ‌ویژه کم خونی ناشی از فقر آهن، یکی از شایع‌ترین مشکلات تغذیه‌ای دوران بارداری است که می‌تواند تاثیرات جدی بر سلامت مادر و جنین داشته باشد. در دوران بارداری، حجم خون مادر حدود 50 درصد افزایش می‌یابد تا نیازهای جنین را تامین کند. این افزایش حجم خون، نیاز به آهن را به طور چشمگیری بالا می‌برد، زیرا آهن ماده اصلی در ساخت هموگلوبین است؛ پروتئینی که وظیفه انتقال اکسیژن به سلول‌های بدن را بر عهده دارد.

کمبود آهن در دوران بارداری می‌تواند منجر به خستگی شدید، ضعف، سرگیجه و در موارد شدیدتر، زایمان زودرس یا کم‌وزنی نوزاد شود. مصرف مولتی ویتامین‌های حاوی آهن، با تامین میزان کافی این ماده معدنی، نقش اساسی در پیشگیری از کم‌خونی فقر آهن ایفا می‌کنند.

علاوه بر آهن، ویتامین B12 و فولیک اسید نیز در تشکیل گلبول‌های قرمز خون نقش حیاتی دارند. همانگونه که پیش‌تر به آن اشاره شد، فولیک اسید به تقسیم سلولی سالم کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند منجر به کم‌خونی مگالوبلاستیک شود؛ نوعی کم‌خونی که در آن گلبول‌های قرمز بزرگ‌تر از حد طبیعی بوده و عملکرد مناسبی ندارند. ویتامین B12 نیز برای تولید گلبول‌های قرمز ضروری است و کمبود آن ممکن است باعث بروز مشکلات عصبی، علاوه بر کم‌خونی، شود.

مصرف منظم مولتی ویتامین‌های مخصوص بارداری که حاوی ترکیبات کلیدی مانند آهن، فولیک اسید و ویتامین B12 هستند، نقش مطلوبی در کمک به پیشگیری از کم‌خونی و حفظ سلامت مادر و جنین ایفا می‌کند.

• جلوگیری از عوارض بارداری

مصرف منظم مولتی ویتامین‌های بارداری می‌تواند به طور قابل‌ توجهی خطر بروز عوارض جدی در این دوران را کاهش دهد. برخی از این عوارض مانند پره‌اکلامپسی (فشار خون بالا در بارداری)، زایمان زودرس و کم ‌وزنی نوزاد در هنگام تولد، از چالش‌های جدی سلامت مادر و جنین به شمار می‌روند که نیازمند پیشگیری و مدیریت دقیق هستند.

پره‌اکلامپسی یکی از عوارض شایع بارداری است که با فشار خون بالا و آسیب به اندام‌هایی مانند کلیه و کبد همراه است. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کافی ویتامین D و کلسیم که هر دو از اجزای اصلی بسیاری از مولتی ویتامین‌های بارداری هستند، می‌تواند خطر بروز این اختلال را کاهش دهد.

همچنین، ویتامین D از طریق تقویت عملکرد سیستم ایمنی و کاهش التهابات بدن، نقش موثری در کنترل فشار خون ایفا می‌کند. کلسیم نیز با تاثیر بر انقباض عضلات و عروق خونی، می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک نماید.

علاوه بر این، مولتی ویتامین‌ها با تامین مواد مغذی مانند آهن، زینک و اسیدهای چرب امگا-3، به رشد سالم جنین و پیشگیری از زایمان زودرس کمک می‌کنند. کمبود این مواد می‌تواند به عوارضی نظیر تاخیر در رشد داخل رحمی، وزن کم هنگام تولد و خطرات مربوط به سیستم عصبی و ایمنی جنین منجر شود.

مصرف منظم و متعادل مولتی ویتامین‌ها تحت نظر پزشک می‌تواند به ‌طور موثری از عوارض شایع دوران بارداری پیشگیری کرده و به حفظ سلامت مادر و جنین در این دوره حساس کمک نماید.

• بهبود سلامت عمومی مادر

دوران بارداری معمولا با تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی متعددی همراه است که می‌تواند تاثیرات قابل ‌توجهی بر سلامت عمومی مادر داشته باشد. خستگی، تهوع، مشکلات گوارشی و کاهش سطح انرژی از شایع‌ترین چالش‌هایی هستند که زنان در این دوره تجربه می‌کنند. مصرف مولتی ویتامین‌های بارداری می‌تواند به کاهش این مشکلات و بهبود کلی سلامت مادر کمک نماید.

مولتی ویتامین‌ها با کمک به تامین ویتامین‌های گروه  B، از جمله B1‌،B2‌،B6‌و‌B12، به افزایش تولید انرژی در بدن کمک می‌کنند. این ویتامین‌ها نقش کلیدی در متابولیسم کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها دارند و با بهبود عملکرد سلول‌ها، به کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی کمک می نمایند.

علاوه بر این، ویتامین B6 موجود در مولتی ویتامین‌ها در کاهش تهوع و استفراغ بارداری موثر است. تحقیقات نشان داده‌اند که ویتامین B6 می‌تواند شدت و دفعات تهوع در زنان باردار را کاهش دهد و به بهبود وضعیت آن‌ها کمک نماید.

مشکلات گوارشی مانند یبوست نیز یکی دیگر از چالش‌های شایع بارداری است که مصرف مولتی ویتامین‌های حاوی منیزیم می‌تواند به کاهش آن کمک کند. منیزیم می تواند با تنظیم حرکات روده و کاهش اسپاسم‌های گوارشی، در بهبود عملکرد دستگاه گوارش مفید واقع گردد.

• حمایت از رشد و تکامل جنین

رشد و تکامل جنین در دوران بارداری مستلزم دریافت مواد مغذی کافی و متعادل است که نیازهای بدن مادر و جنین را تامین کند. مولتی ویتامین‌های بارداری با ترکیبات ویژه خود می‌توانند به بهینه‌سازی این فرایند کمک نمایند.

ویتامین D و کلسیم از مواد ضروری برای شکل‌گیری و استحکام استخوان‌ها و دندان‌های جنین به شمار می‌روند. ویتامین D علاوه بر نقش خود در بهبود جذب کلسیم، به تنظیم تعادل کلسیم و فسفر در خون کمک می‌کند و از بروز مشکلاتی مانند نرمی استخوان و تاخیر در رشد سیستم اسکلتی جنین پیشگیری می‌نماید. کلسیم نیز برای رشد سلول‌های استخوانی و عملکرد صحیح عضلات و قلب جنین اهمیت دارد.

آهن نقش حیاتی در انتقال اکسیژن به بافت‌های بدن جنین دارد. همانگونه که پیش تر به آن اشاره شد، کمبود آهن در بارداری می‌تواند باعث کاهش وزن هنگام تولد، رشد ناکافی جنین و حتی افزایش خطر زایمان زودرس شود.

اسیدهای چرب امگا-3، به‌ویژه DHA، در تکامل مغز و سیستم عصبی جنین نقشی کلیدی ایفا می‌کنند. این اسیدهای چرب در شکل‌گیری ساختار سلول‌های عصبی و تقویت ارتباطات مغزی موثر هستند و مصرف آن‌ها با بهبود توانایی شناختی، بینایی و سیستم ایمنی نوزاد مرتبط است.

تامین این مواد مغذی از طریق تغذیه مناسب و مصرف مولتی ویتامین‌های مخصوص بارداری، پایه و اساس رشد و تکامل سالم جنین را تشکیل می‌دهد.

از چه زمانی باید مصرف مولتی ویتامین مخصوص بارداری را شروع کرد؟

مصرف مولتی ویتامین‌های بارداری باید به عنوان بخشی از مراقبت‌های پیش از بارداری و دوران بارداری مورد توجه قرار گیرد. بهترین زمان برای شروع این مکمل‌ها، چند ماه پیش از بارداری است. این موضوع به ‌ویژه در مورد زنانی که قصد بارداری دارند یا در سنین باروری هستند اهمیت ویژه‌ای دارد، زیرا برخی از مواد مغذی کلیدی، مانند فولیک اسید، نقش حیاتی در مراحل اولیه رشد جنین دارند.

سازمان جهانی بهداشت (WHO) و بسیاری از نهادهای بهداشتی توصیه می‌کنند که مصرف مکمل‌های حاوی فولیک اسید حداقل یک ماه پیش از بارداری شروع شده و تا پایان سه ‌ماهه اول بارداری ادامه یابد.

برای سایر مواد مغذی مانند آهن، ویتامین D و کلسیم، مصرف منظم مولتی ویتامین‌های بارداری در دوران بارداری توصیه می‌شود. این مواد مغذی به رشد و تکامل جنین و حفظ سلامت مادر کمک می‌کنند. زنانی که دچار کمبودهای تغذیه‌ای یا مشکلات خاص مانند تهوع شدید بارداری (هایپرامسیس گراویداروم) هستند، ممکن است به مصرف زودهنگام‌تر و مداوم مکمل‌ها نیاز داشته باشند.

در زنانی که بارداری غیرمنتظره دارند و پیش از آن مکمل مصرف نکرده‌اند، باید بلافاصله پس از آگاهی از بارداری، مصرف مولتی ویتامین‌ها آغاز گردد. با این حال، شروع مصرف و انتخاب نوع مکمل باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه انجام شود، تا دوز مواد مغذی متناسب با نیازهای فردی تنظیم گردد.

مصرف زودهنگام مولتی‌ویتامین‌های بارداری، چه پیش از بارداری و چه در مراحل اولیه آن، نقش مهمی در حفظ سلامت مادر و جنین دارد و به پیشگیری از عوارض ناشی از کمبودهای تغذیه‌ای کمک می‌کند. انتخاب صحیح زمان و نوع مکمل با مشورت پزشک، عامل مهمی در دستیابی به نتایج مطلوب است.

چرا قبل از بارداری باید مولتی ویتامین مصرف کنید؟ 

جنین کوچک شما در واقع منبع اصلی تخلیه ذخایر طبیعی بدنتان است، به همین دلیل شما در این 9 ماه زمان زیادی را با احساس تهوع، خستگی، درد، گرفتگی، بدخلقی و … سپری می‌کنید. جنین تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را مستقیماً از شما دریافت می‌کند، بنابراین به راحتی در دوران بارداری دچار کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم می‌شوید. اگر قبل از اینکه باردار شوید مصرف مولتی ویتامین را شروع کنید، می‌توانید مطمئن باشید که بدن شما، آنچه را که برای تغذیه هر دوی شما نیاز است، دارد.

پس به این فکر کنید که ذخیره کنید.

انواع ویتامین های موجود در مولتی ویتامین بارداری

 آهن
در دوران بارداری نیاز به آهن تا دو برابر قبل از بارداری افزایش می یابد. این میزان افزایش نیاز به آهن برای رشد جفت و جنین به حدی است که به هیچ وجه از طریق مصرف مواد غذایی تامین نمی شود بنابراین مصرف یک عدد قرص آهن برای پیشگیری از کم خونی فقر آهن و عوارض آن بر رشد و تکامل جنین و سلامت مادر از جمله مرگ و میر مادران، زایمان زودرس، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروری است. بر اساس دستورالعمل کشوری برای پیشگیری از فقر آهن، خانم های باردار باید از پایان ماه چهارم بارداری یک عدد قرص آهن در روز مصرف کرده و تا سه ماه پس از زایمان ادامه دهند. در صورتی که خانم باردار دچار کم خونی شدید باشد باید دوز درمانی یعنی 5-4 میلی گرم به ازاء کیلوگرم وزن بدن برای او تجویز شود.
نکته مهم در درمان کم خونی این است که دوز درمانی باید به مدت 2 تا 3 ماه ادامه یابد تا ذخایر آهن بدن اصلاح شود. در درمان کم خونی اکتفا به افزایش هموگلوبین که معمولا چند روز پس از مصرف مکمل آهن ایجاد می شود کافی نیست و باید اطمینان حاصل شود که ذخیره فریتین سرم نیز به مقدار طبیعی رسیده است.
لازم به ذکر است مصرف مکمل آهن در مورد خانم های باردار مبتلا به تالاسمی نیز طبق برنامه کشوری مانند سایر خانم های باردار توصیه می شود.
مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یا یبوست به دنبال داشته باشد به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا میل شود تا عوارض جانبی به حداقل برسد. بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن شب قبل از خواب می باشد. در هر حال‌ خانم باردار باید بداند هیچگاه نباید مصرف قرص آهن را قطع کند زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل تحمل شده و یا کلاملا برطرف خواهند شد. توصیه می شود از مصرف همزمان شیر و فرآورده های لبنی و قرص آهن خودداری شود زیرا کلسیم موجود در لبنیات در جذب آهن بدن اختلال ایجاد می کند.

ویتامین ها و مواد معدنی
در دوران بارداری نیاز به ویتامین ها و املاح معدنی افزایش می یابد و باید اطمینان حاصل شود که برنامه غذایی روزانه، مواد مغذی مورد نیاز خانم باردار را تا حد زیادی تامین می کند. خصوصا در شرایطی که ترکیب برنامه غذایی روزانـــه خانم باردار از تعادل و تنوع کافی برخوردار نیست و یا خانم باردار بعلت حاملگی های مکرر و به ویژه با فاصله کم، ذخایر بدنی کافی ندارد باید مصرف قرص مولتی ویتامین بارداری توصیه شود. معمولا در کشورهای در حال توسعه به دلیل وضعیت نامطلوب اقتصادی و یا فرهنگی ممکن است خانم باردار دریافت کافی مواد مغذی از رژیم غذایی روزانه نداشته باشد در این صـــورت مکمل یاری مولتی ویتامین باید انجام شود. سیاست گزاری های مرتبط با مکمل یاری توسط مسئولین بهداشتی هر کشور با توجه به وضعیت موجود صورت می گیرد و رعایت دستورالعمل های کشوری الزامی است.
در کشور ما بر اساس دستورالعمل کشوری، کلیه خانم های باردار از پایان ماه چهارم (هفته 16) تا سه ماه بعد از زایمان باید روزانه یک عدد کپسول مولتی ویتامین ساده یا مینرال مصرف نمایند. 

اسید فولیک
نیاز به اسید فولیک در دوران بارداری افزایش می یابد. به دلیل نقش اسید فولیک در پیشگیری از نقص مادرزادی لوله عصبی، بهتر است مصرف این مکمل از سه ماه قبل از بارداری شروع شود و برای خانم های بارداری که از قبل تصمیم به بارداری نداشته اند به محض اطلاع از بارداری مصرف روزانه یک عدد از این مکمل توصیه می شود. مصرف منابع غذایی غنی از اسید فولیک مانند جگر، سبزی های سبز تیره مثل اسفناج و حبوبات در برنامه غذایی روزانه توصیه می شود.
با توجه به اینکه بخش عمده ای از اسید فولیک در اثر پخت سبزی ها از بین می رود، باید توصیه شود از سبزی های تازه (مثل سبزی خوردن) در برنامه غذایی روزانه استفاده شود. البته باید توجه داشت مصرف کافی منابع غذایی این ویتامین به تنهایی نیاز بدن خانم های باردار به اسید فولیک را تامین نمی کند و نمی تواند جایگزین مکمل اسید فولیک شود.
توجه: از پایان ماه چهارم بارداری که کپسول مولتی ویتامین مصرف می شود، در صورتی که این کپسول ها حاوی اسید فولیک باشند، مصرف قرص اسید فولیک باید قطع شود و در غیر این صورت مصرف هر دو مکمل در دوره های زمانی تعیین شده ضروری است.

ویتامین B6
نیاز بدن در دوران بارداری به این ویتامین در حدی نیست که نیاز به مصرف مولتی ویتامین هایی حاوی B6 باشد اما در مادرانی که تهوع و استفراغ شدید میباشد مصرف این ویتامین میتواند بسیار کمک کند که البته باید با دستور پزشک صورت گیرد .

آیا مصرف ویتامین سی در بارداری ضروری میباشد؟

اگر شما از دسته افرادی هستید که روزانه میوه و سبزیجات به اندازه کافی مصرف میکنید و ویتامین سی  که از طریق میوه ها و سبزیجات به بدن شما میرسد کافی می باشد نیازی به مصرف مولتی ویتامین و یا ویتامین سی وجود ندارد ولی اگر از دسته افرادی هستید که با خوردن میوه و سبزیجات مشکل دارید و یا وقت تنظیم مصرف به موقع و به اندازه سبزیجات را ندارید با مصرف مولتی ویتامین و انواع ویتامین ها ویتامین ث مورد نیاز بدنتان را کامل کنید زیرا کمبود ویتامین ث خطر ابتلا به بیماری پره اکلامپسی را در بارداری افزایش میدهد.

آیا مصرف مولتی ویتامین بارداری عوارض دارد؟

به ‌طور کلی می‌توان گفت، مولتی ویتامین‌های بارداری عوارض خاصی ایجاد نمی‌کنند، اگر این کار را می‌کردند، زنان باردار به مصرف آنها تشویق نمی‌شدند!

اما توجه داشته باشید که ویتامین‌های مخصوص بارداری حاوی سطوحی از مواد مغذی خاص برای زنان باردار هستند، به این معنی که انتخاب مناسبی برای افراد غیرباردار در درازمدت نمی‌باشند.

به عنوان مثال، نیاز شما به آهن در دوران بارداری از 18 میلی گرم به 27 میلی گرم افزایش می‌یابد. در حالی که عوارض جانبی کوتاه مدت آهن بیش از حد مورد نیاز، شامل اختلالات گوارشی خفیف مانند یبوست و حالت تهوع است، با گذشت زمان مصرف مقادیر بیش از نیاز روزانه می‌تواند مشکل ساز شود.

نکاتی برای مصرف مولتی ویتامین بارداری

آیا مصرف مولتی ویتامین سیستم گوارشی شما را اذیت می‌کند؟ 

راهکارهایی وجود دارد که می‌توانید برخی از این اثرات ناخوشایند را به حداقل برسانید:

– از پزشک خود بخواهید مکملی از شرکت دیگر، برای شما تجویز کند. شاید مولتی ویتامینی که مصرف می‌کنید به گونه ای فرموله شده که برای شما مناسب نیست.

– قبل و بعد از مصرف مولتی ویتامین آب زیاد بنوشید.

– اگر یبوست دارید، می‌توانید یک مکمل فیبر به صورت روزانه، با فاصله زمانی حداقل 2 ساعت از مولتی ویتامین خود، مصرف نمایید (اما ابتدا با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید).

– اگر مولتی ویتامین باعث تهوع شما می‌شود، سعی کنید آن را با غذا یا بدون غذا امتحان کنید. برای برخی افراد، مصرف ویتامین‌ها با معده خالی آزاردهنده است اما برخی دیگر فقط می‌توانند آنها را با معده خالی مصرف کنند.

سخن پایانی

دوران بارداری یکی از حساس‌ترین و پراهمیت‌ترین مراحل زندگی است که نیازمند مراقبت‌های ویژه برای حفظ سلامت مادر و رشد بهینه جنین است.

همان‌طور که در این مقاله مشخص شد، مصرف مولتی ویتامین‌های مخصوص بارداری با فراهم کردن مواد مغذی ضروری مانند فولیک اسید، ویتامین D، آهن و کلسیم، نقشی مهمی در کاهش خطر عوارض بارداری، نقایص مادرزادی، پیشگیری از کم‌خونی، تقویت سیستم ایمنی و به طور کلی بهبود سلامت عمومی مادر و جنین دارند.

با این حال، مصرف مولتی ویتامین‌ها باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه و با دقت کامل صورت گیرد تا نیازهای مادر و جنین به طور بهینه و متناسب تامین شود.

داروخانه دکتر سارا مرادی با ارائه مجموعه‌ای متنوع از مولتی ویتامین‌های دوران بارداری، فرصتی فراهم کرده است تا مادران بتوانند محصولی متناسب با نیازهای خود انتخاب نمایند.

شما می‌توانید با مراجعه به صفحه هر محصول، اطلاعات جامعی در مورد ترکیبات، فواید و … به دست آورده و با اطمینان گزینه‌ای مناسب را انتخاب نمایید.

امیدواریم این مقاله توانسته باشد اطلاعات مفیدی درباره خواص مولتی ویتامین در بارداری در اختیار شما قرار دهد.

نظرات، تجربیات و پیشنهادات شما برای ما ارزشمند است و به ما کمک می‌کند تا محتوای بهتری ارائه دهیم. لطفا دیدگاه‌های خود را با ما و دیگر مخاطبان داروخانه دکتر سارا مرادی به اشتراک بگذارید.