قرص زینک چیست؟

زینک یا روی، یک ماده معدنی ضروری است که نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای حیاتی ایفا می‌کند. در بسیاری از موارد، افراد نمی‌توانند میزان کافی از این ماده را از رژیم غذایی خود دریافت کنند و باید از قرص زینک استفاده کنند. قرص زینک مکملی است که حاوی مینرال زینک  بوده و معمولا برای جبران کمبود آن در بدن استفاده می شود. قرص زینک به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، در ترمیم و بهبود زخم‌ها نقش دارد و به رشد و تقسیم سلولی کمک می‌کند. خرید قرص زینک برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها نیز اهمیت دارد و می‌تواند به کاهش ریزش مو و بهبود سلامت کلی پوست کمک کند.

خواص قرص زینک

• سلامت پوست، مو و ناخن: زینک به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن کمک می‌کند و از ریزش مو و مشکلات پوستی جلوگیری می‌کند.
• تقویت سیستم ایمنی: زینک به سلول‌های ایمنی کمک می‌کند تا با عفونت‌ها مبارزه کنند و از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت کنند.
• ترمیم زخم و بهبود آن: مکمل زینک به ترمیم بافت‌های آسیب دیده کمک می‌کند و روند بهبود زخم‌ها را تسریع می‌کند.
• تقویت سیستم عصبی: زینک برای عملکرد صحیح سیستم عصبی و بهبود حافظه و تمرکز مهم است.
• بهبود عملکرد جنسی: زینک در تولید اسپرم و افزایش میل جنسی نقش دارد.

انواع قرص زینک بر اساس دوز

•  زینک 5 میلی گرم
•  زینک 10 میلی گرم
•  زینک 15 میلی گرم

قرص زینک معمولا در دوزهای مختلف 5، 10، 15 و … تولید می‌شود. به عنوان مثال قرص زینک 10 یعنی در هر قرص 10 میلی گرم زینک وجود دارد. اما از نظر نوع زینک نیز، قرص زینک ممکن است تفاوت‌هایی داشته باشد.

انواع قرص زینک بر اساس نوع ترکیب شیمیایی

در ادامه به بررسی انواع قرص زینک پرداخته‌ایم:

–زینک گلوکونات

در بزرگسالان تقریبا 61 درصد زینک از مکمل زینک حاوی گلوکونات روی جذب می‌شوند.

– زینک سیترات

جذب روی از مکمل‌های حاوی سیترات روی یا گلوکونات روی برابر است.

– زینک پیکولینات

اسید پیکولینیک یکی از متابولیت های آمینواسید تریپتوفان است که به زینک متصل شده و زینک پیکولینات را به وجود می آورد. در برخی از پژوهش ها مشخص شده است که زینک پیکولینات بیشتر از سایر اشکال Zinc مانند سیترات یا گلوکونات زینک، سطح سرمی زینک را افزایش می‌دهد.

– زینک اکساید

جذب مکمل های حاوی اکسید روی 50 درصد است. و به همین دلیل این فرم Zink بیشتر در محصولات موضعی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

– زینک اوراتات

در این فرم زینک به  اسید اروتیک متصل می‌شود.

– سایر اشکال قرص زینک

زینک استات، زینک سولفات و زینک کارنوزین.

مکمل زینک در فرم‌های مختلف زینک جوشان، زینک جویدنی، قرص زینک، شربت زینک و کپسول زینک عرضه شده است.

بهترین زمان مصرف قرص زینک

مکمل زینک را بهتر است حداقل یک ساعت قبل و یا دو ساعت بعد از وعده غذایی میل کنید. در برخی از افراد ممکن است مصرف قرص زینک باعث بروز ناراحتی های گوارشی مانند دل پیچه شود، در این صورت بهتر است این موضوع را با پزشک درمانگر خود اطلاع دهید. مصرف قرص zink با معده پر (به همراه وعده غذایی) تا حدود بسیار زیادی این مشکل را برطرف می‌کند.

چه کسانی به مکمل زینک نیاز دارند؟

• افرادیکه دچار بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های گوارشی هستند و جذب زینک در بدن آنها کاهش یافته است.
• افرادیکه رژیم غذایی متنوعی ندارند و از منابع غذایی زینک به اندازه کافی استفاده نمی‌کنند.
• افرادیکه تحت عمل جراحی قرار گرفته اند یا دچار سوختگی شده اند.
• ورزشکاران حرفه ای که نیاز به ترمیم سریع عضلات دارند.
• زنان باردار و شیرده که نیاز به زینک بیشتری دارند.

بهترین مارک قرص زینک

انتخاب بهترین مارک قرص زینک بسته به نیاز شما متفاوت است. عوامل متعددی مانند نوع زینک مورد استفاده، دوز، ترکیبات اضافی و البته کیفیت برند در انتخاب بهترین گزینه موثر هستند. برخی از مکمل‌های زینک که به زینک پلاس معروف هستند حاوی ویتامین‌ها یا مواد معدنی دیگری مانند ویتامین سی یا ویتامین ب هستند، پس انتخاب زینک مناسب به عوامل مختلفی بستگی دارد.

قرص زینک ایرانی

قرص زینک ایرانی می‌تواند به عنوان یک مکمل مفید برای تامین نیاز بدن به این ماده معدنی استفاده شود. در ایران برندهای مختلفی از قرص زینک تولید می‌شود که با توجه به نیاز و قیمت آن، می‌توانید یکی را انتخاب و تهیه نمایید. قرص زینک ایرانی در فرمولاسیون‌ها و دوزهای مختلفی تولید می‌شوند که برخی از رایج‌ترین آنها عبارتند از:

زینک ایکس مارت، زینک دینه، زینک دانا، زینک گلوکونات کارن، زینک گلوکونات و ویتامین ث سندروس، زینک پلاس سوپرابیون و … .

قرص زینک خارجی

امروزه با توجه به تحریم‌ها انواع قرص زینک خارجی در داروخانه‌ها کمتر شده است و اغلب به صورت تحت لیسانس عرضه می‌شوند. یعنی مواد اولیه از خارج و در ایران بسته بندی می‌شود.  معروف‌ترین مکمل‌های زینک خارجی شامل یونی زینک، زینک پاور، زینک پلاس یوروویتال، اولترازینک ویتابیوتیکس و … هستند.

قیمت قرص زینک 

قیمت قرص زینک به عوامل زیادی بستگی دارد. اولین عامل موثر، دوز زینک موجود در مکمل است که این میزان دوز از 5 میلی گرم تا 30 میلی گرم متفاوت است. عامل بعدی تعیین کننده ایرانی یا خارجی بودن آن است. قرص زینک خارجی با توجه به اینکه تحت تاثیر قیمت ارز قرار دارد، مسلما گران‌تر از قرص زینک ایرانی است.

عامل بعدی در تعیین نرخ این مکمل، همراه شدن آن با ویتامین‌های دیگر که به اصطلاح به آن زینک پلاس می‌گویند، است. اما خوشبختانه داروخانه آنلاین دکتر سارا مرادی توانسته با هدف دسترسی راحت مصرف کنندگان به مکمل‌ها، قیمت‌های خود را در کمترین میزان ممکن و به روز نگه دارد. همچنین با تخفیف‌های منظم توانسته رضایت مشتریان را جلب کند و کاربران عزیز خرید اقتصادی و به صرفه را تجربه کنند.

خرید قرص زینک 

با توجه به نیاز و تقاضای مشتریان، شرکت‌های دارویی فراوانی اقدام به تولید بهترین مارک قرص زینک خارجی و ایرانی کرده‌اند که در این میان می‌توان به برندهای یورویتال، نیچرمید، دانا، و … اشاره کرد. قیمت زینک ایرانی به دلیل در دسترس بودن و قیمت مناسب بیشتر توصیه می‌شود. قرص زینک ایرانی توسط شرکت‌های داروسازی مطرحی همچون دانا فارما، ایکس مارت و ابیان تولید و در داروخانه آنلاین دکتر سارا مرادی موجود است و شما عزیزان به راحتی و با قیمت مناسب می‌توانید، تهیه نمایید. با بالا رفتن در همین صفحه می توانید، انواع محصولات را ملاحظه کنید و بعد از بررسی به سبد خرید اضافه و در کمترین زمان ممکن درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید.

تفاوت قرص زینک با زینک پلاس و یونی زینک در چیست؟

قرص زینک فقط شامل عنصر زینک است. اما خوشبختانه قرص زینک پلاس علاوه بر ماده معدنی روی شامل ویتامین‌های گروه ب، ویتامین C و املاح معدنی است که سبب افزایش تاثیر مثبت آن در بدن می‌شود. یکی دیگر از مکمل‌های زینک، یونی زینک نام دارد. قرص زینک یونی زینک علاوه بر زینک، ویتامین‌ها و املاح دیگری مانند سولفات مونوهیدرات، ویتامین‌های گروه ب، فولید اسید و … را دارا است.

قرص زینک را چند دوره باید مصرف کنیم؟

از قرص زینک به منظور تقویت بدن استفاده می‌شود. برای همین نمی‌توان برای آن دوره‌ای مشخص کرد؛ بلکه شما در طولانی مدت می‌توانید از فواید این ماده معدنی در بدن بهره‌مند شوید. از این رو توصیه می‌شود بنا به دوز مصرفی، هدف از مصرف قرص زینک و شرایط دیگر، جهت اطلاع از بهترین دوره مصرف با پزشک خود مشورت کنید. چرا که هر مکملی اعم از قرص زینک می‌تواند با مصرف بیش از اندازه، عوارضی را به دنبال داشته باشد.

بهترین زمان مصرف قرص زینک چه موقع است؟

قرص زینک زمانی موثر است که حداقل 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مصرف شود. البته اگر مصرف مکمل‌های زینک برای شما  باعث ناراحتی‌های معده می‌شود بهتر است با یک وعده غذایی آن را استفاده کنید و با پزشک متخصص در میان بگذارید. نکته دیگر این است که دوز قرص زینک را متناسب با نیاز و کمبود آن در بدن انتخاب کنید و از مصرف بیش از حد مجاز اجتناب کنید.

بهترین زمان مصرف قرص زینک برای ریزش مو چیست؟

از آنجایی که قرص زینک با معده خالی بهتر جذب می شود، مصرف مکمل زینک با معده خالی بیشترین تاثیر را در بهبود ریزش مو دارد. با این وجود، اگر با مصرف قرص زینک با معده خالی دچار ناراحتی معده شدید، می توانید آن را با وعده غذایی میل کنید.

عوارض جانبی قرص زینک چیست؟

مصرف کپسول زینک به اندازه دوز تعیین شده، هیچ گونه عارضه جانبی نخواهد داشت. دریافت طولانی مدت و بیش از حد مجاز قرص زینک می‌تواند باعث ایجاد کمبود مس شود. در برخی از موارد با مصرف روی علائمی مانند تهوع، اسهال، درد شکم و سردرد نیز گزارش شده است.

آیا مصرف قرص زینک باعث افزایش وزن می‌شود؟

مصرف مکمل زینک به طور مستقیم باعث افزایش وزن نمی‌شود. در افرادیکه دچار کمبود زینک هستند، مصرف مکمل زینک ممکن است باعث افزایش اشتها شود.

از کجا بدانیم کمبود زینک داریم؟

بسته به میزان کاهش سطح زینک در بدن، کمبود این ماده معدنی باعث بروز علائم می شود. کمبود زینک می تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی و افزایش ریسک بروز عفونت، سرماخوردگی و آنفولانزا می شود. کاهش اشتها و از دست دادن وزن نیز در کمبود روی ایجاد می شود. سایر علائم ناشی از کمبود zink شامل موارد زیر است:

• کاهش سطح انرژی بدن
• ریزش مو
• مشکلات پوستی مانند آکنه، پوسته پوسته شدن و …
• اسهال
• تضعیف شدن رشد کودکان
• تاخیر در ترمیم زخم
• اختلال در حس چشایی

– زینک در تقویت سیستم ایمنی موثر است

روی برای رشد طبیعی و عملکرد سلول‌های سیستم ایمنی مانند نوتروفیل‌ها و لنفوسیت ها ضروری است. بنابراین، عملکرد روزانه سیستم ایمنی بدن به زینک وابسته است و کمبود این ماده معدنی با ابتلا به عفونت ارتباط دارد.

– کمبود زینک با اختلال در ترمیم زخم ارتباط دارد

روی نقش مهمی در تنظیم هر مرحله از روند بهبود زخم دارد. همچنین، زینک در حفظ و شکل گیری پوست موثر است. در برخی از پروتکل‌های مراقبت از زخم مصرف مکمل روی برای تسریع بهبود زخم توصیه می‌شود.

– کمبود زینک باعث اسهال می شود و اسهال نیز در کمبود روی موثر است

کمبود روی به ویژه در کودکان باعث تضعیف سیستم ایمنی و افزایش احتمال ابتلا به عفونت می‌شود. عفونت‌های که در این شرایط ایجاد می‌شوند، احتمال ایجاد اسهال را افزایش می‌دهند.

پژوهش‌ها نشان می دهد، مصرف قرص زینک شدت و مدت زمان اسهال را در کودکان با کمبود روی کاهش داده است. از طرفی، اسهال به ویژه اسهال طولانی مدت نیز خطر کمبود روی را افزایش می‌دهد.

– مکمل زینک در کاهش علائم سرماخوردگی موثر است

مصرف شربت زینک و زینک جویدنی به ویژه در طی 24 ساعت ابتلا به سرماخوردگی به بهبود سرماخوردگی کمک می‌کنند. احتمالا، زینگ از طریق  مهار اتصال و تکثیر رینوویروس ها در مجاری تنفسی در کاهش شدت و مدت علائم سرماخوردگی مفید است.

– نقش زینک در کاهش ریزش مو

زینک در رشد، ترمیم بافت مو و حفظ عملکرد فولیکول مو نقش بسیار مهمی دارد. به طوری که، ساختار فولیکول های مو در کمبود روی تغییر می‌یابد که باعث می‌شود ساختار منسجم مو تضعیف شود.

قبل از مصرف مکمل زینک برای درمان ریزش مو بایستی از علت دقیق ایجاد ریزش مو خود مطمئن شوید. برای تشخیص علت ریزش مو بهتر است از متخصص یا پزشک پوست و مو کمک بگیرید.

در صورتی که علت ریزش مو کمبود زینک باشد، می توانید از قرص زینک برای کاهش یا جلوگیری از ریزش مو استفاده کنید.

– باروری

زینک یک ماده مغذی اساسی برای سلامت سیستم تولید مثل است. در ادامه بررسی نقش زینک در بهبود باروری زنان و مردان می پردازیم.

زینک و باروری در مردان

زینک یا روی یک ماده معدنی بسیار مهم برای کمک به بهبود باروری در مردان در نظر گرفته می‌شود. زینک در حفظ سلامت بیضه، بلوغ اسپرم و تستوسترون موثر است. همچنین، زینک در شکل گیری غشای خارجی و دم اسپرم نیز نقش دارد.

بنابراین، کمبود روی با کاهش سطح تستوسترون، تعداد کمتر و کاهش حرکت اسپرم ارتباط دارد و منجر به ایجاد ناباروری در مردان می‌شود.

زینک و باروری در زنان

زینک در تخمک گذاری، حفظ مقدار مایع فولیکولی مناسب و  تنظیم هورمون زنانه نقش دارد. همچنین، کمبود زینک در دوران بارداری خطر سقط جنین و عقب ماندگی ذهنی را به دلیل ایجاد ناهنجاری های کروموزومی افزایش می‌دهد.

– سایر نقش های زینک 

حفظ سلامت سیستم عصبی، استخوان، پوست و کند کردن پیشرفت AMD از مهم ترین عملکردهای زینک است.

منابع غذایی دارای زینک

اگر چه مصرف مکمل زینک آسان ترین راه دریافت ماده معدنی زینک است ولی گوشت گاو، مرغ، دانه کدو، میگو، پنیر، عدس و تخم مرغ بهترین منابع غذایی غنی از زینک هستند. نیاز روزانه به زینک را بایستی از طریق مصرف مواد غذایی زینک دار تامین کرد.

در صورتی که امکان دریافت کافی زینک از طریق رژیم غذایی امکانپذیر نباشد، می توان آن را از طریق مصرف مکمل روی تامین کرد.

نیاز روزانه بدن به زینک

زینک مورد نیاز روزانه به سن بستگی دارد.

عوارض قرص زینک

مصرف زینک در محدوده دریافت نیاز روزانه عارضه جانبی ایجاد نخواهد کرد. بالاترین محدوده دریافت مجاز روزانه زینک برای بزرگسالان 40 میلی گرم در روز می باشد. به عبارتی، مصرف روزانه zink زیر 40 میلی گرم در روز ایمن است.

با این وجود، دریافت بالا و طولانی مدت قرص زینک می تواند باعث ایجاد کمبود مس شود. در برخی از موارد با مصرف مکمل روی علائمی مانند تهوع، اسهال، درد شکم و سردرد نیز گزارش شده است.

قرص زینک و چاقی

در برخی از پژوهش ها نشان داده شده که زینک در متابولیسم و گرمازایی افراد چاق موثر است و ممکن است برای افراد چاق مفید باشد. با این وجود، در بیشتر مطالعات مشخص شده است که در افرادی که دچار سوءتغذیه هستند یا مبتلا به برخی از بیمار هستند که منجر به کمبود زینک می شود، مصرف زینک ممکن است باعث افزایش وزن شود.

ولی در نهایت بهتر است که بدانید مصرف مکمل زینک در افرادی که کمبود زینک ندارند، نمی تواند باعث ایجاد چاقی شود.

نتیجه‌ گیری

قرص زینک پلاس یک مکمل غذایی مولتی ویتامینه است که سلامت عمومی بدن را افزایش می‌دهد. روی موجود در زینک پلاس در انواع غذاهای گیاهی و حیوانی وجود دارد و نقش کلیدی در سلامت پوست، عملکرد سیستم ایمنی و رشد سلولی ایفا می‌کند. اکثر مردان ۱۱ میلی‌گرم و بیشتر زنان ۸ میلی‌گرم زینک را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند؛ اما افراد مسن یا کسانی که از رژیم‌های غذایی محدود پیروی می‌کنند، به دلیل کمبود روی در بدن به مکمل نیاز دارند.